入夏后天干物燥，特别是爱出汗的同学深有体会到了夏天只要出门走上五六分钟就会汗流浃背身上会有一股汗臭味，女生夏天化妆脸部出汗还容易导致精心画好美美的妆被汗冲花，其实这一些都是因为平时自己对食疗养生没有做好功课，夏天吃对又能养生也能排毒缓解出汗和汗臭的问题。
夏天的白天比冬天还长所以人类的活动也随之变长这样以来到了夏天我们就一定要好好的对自己的身体来一个彻彻底底的保养，尤其是娇弱的女性朋友更需要注重内在的保养，今天小编整理了十种夏日养生食物,都是我们平时在菜场都可以轻松买到的食材!小零食换成这十种食物夏季就靠这个安全度过夏日！女性夏季吃什么养生！
莲子
夏天是辛勤工作的季节，莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。所以在夏天，你可以选择多吃莲子，莲子吃现摘先吃的最为可口，麦芽老弟有机会可以带你们看下长寿之乡的乡下现摘莲子的美味。
功效：
防癌抗癌，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。降血压，莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。强心安神，具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
草莓
在初夏，当草莓进入市场时，此时多吃时令草莓对身体也有好处，可以帮助我们清除体内的毒素，这也是草莓贵的原因。
功效：
滋补调理，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。降低血脂和预防癌症预防坏血病等，草莓对预防和治疗动脉硬化和冠心病有很好的疗效。它可以吸收和防止体内致癌化学物质的吸收，具有抗癌作用。去除有毒物质，自然和平地去除体内重金属离子。
鸭蛋
鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用，入肺、脾经；有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效，补充其他身体所需要的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯等营养成分。
功效：
清肺火、降阴火，适宜肺热咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。强健身体，促进骨骼发育，预防贫血。促进食欲，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。
生姜
早上三片姜，赛过喝参汤自然是有道理的。生姜切片可以在夏天吃，可以治疗一些冬季疾病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃，晚上吃姜，等于吃砒霜。
功效：
降温提神、增进食欲，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；生姜还有健胃，增进食欲的作用。开胃健脾、防暑救急，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。防治腹痛、吐泻，科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
地瓜
地瓜含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增翔的体积有助排便，也有“肠道清道夫”之称。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；
夏天到了，地瓜，虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清肠的效果。
功效：
抗癌，有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。通便减肥，吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪，减少热量的摄取，有利于减肥。提高免疫力，地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
绿豆
绿豆毋庸置疑夏季必备饮品，绿豆含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙，磷，铁。夏季和绿豆汤排毒又解暑。绿豆汤的3大好处，但也别忘记了这些禁忌哦
功效：
清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。保护肾脏，减少蛋白分解，保护肝肾。
苦瓜
进入夏季后，天气炎热，有可能上火。此时多吃苦瓜可以防止上火。如果你不喜欢苦味，你可以用烹饪来使它不苦。
功效：
苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。抗冠心病，苦瓜具有预防坏血病，保护细胞膜，预防动脉粥样硬化，提高身体应激能力，保护心脏的功能。抗癌，苦瓜中的活性成分可以抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复。
莴苣
夏天很热，身体里还有更多的气体。这时，你应该吃更多通风的东西。当然，第一选择是莴苣。吃莴苣可以帮助你的身体通风和释放身体的废气。
功效：
利尿通乳，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。防癌抗癌，具有调节神经系统功能的作用，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。通便排毒，促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
薏米
薏米有清热去湿的功效，夏季天气燥热，很容易心烦，这时候煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。
薏米具有清热和除湿的作用。夏天天气炎热，很容易让人心烦意乱。这时，可以吃一些银杏薏米粥，可以清燥热使身体舒适。
功效：
健脾和胃，促进新陈代谢，糯米含有多种维生素和矿物质，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。美白肌肤，糯米含有一定量的维生素E，是一种美容食品，经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺，色素沉着，改善肤色。并且它对病毒感染引起的赘疣有一定的治疗作用。利水渗湿，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
柠檬
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬生津解暑开胃,清热化痰,延缓衰老抑制色素沉着还能预防心血管疾病
功效：
生津解暑开胃，别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。延缓衰老抑制色素沉着柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬也能清热化痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。