三餐的食用技巧 补充维生素
2、把家里彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、厨房、洗手间等湿润的地方以及空调过滤，都是最有可能的位置，然后把它们清洗清洁。另外，在卧室安装一台空气净化器，将室内的花粉隔离开来。
3、烹饪时，不妨多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。美国自然药物独立撰稿人萨拉 阿尔特休尔建议，假如把生姜和苏打水加在一起，吃起来味道可能会更好一些，也可以在就餐以外的时间准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。
4、三餐适当补充维生素。比如说，天天摄进总量为1000 2000毫克的维生素C，在三餐的时候分次吃下，同时再摄进400个单位的维生素E。这是由于，在春季，人体内的某些炎症往往变得更加活泼，维生素C可以帮助减缓这些炎症的涌现和循环，而维生素E可帮助维生素C积极发挥上述作用。
5、在小吸壶里装上生理盐水，通过鼻子吸进。这种方法类似于盐鼻喷雾剂，但可以更加深进鼻腔内部，彻底扫除鼻腔内的花粉成分。有条件的话，不妨应用抗季节性过敏的盐酸鼻喷雾剂，用来扫除鼻腔内的花粉成分。
6、来自美国纽约的过敏及哮喘持证医师大卫 舒兰医生最后建议，有春季花粉过敏史的朋友，早上6点到上午10点之间最好不要出门，由于这个时间段往往是花粉过敏症的高峰期。