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马来西亚新任首相马哈蒂尔今年7月将届93岁。图：AP
马来西亚国会大选，前首相马哈蒂尔(MahathirMohamad)领导的反对派希望联盟爆冷大胜，并以92岁高龄再次出任首相，成为全球最高龄的民选*府领袖。经历激烈的选举运动而精神颇佳的马哈蒂尔，曾分享他的健康秘诀：不烟、不酒、不多吃。
马哈蒂尔去年对《星期日海峡时报》说：“最近有实验结果表明，吃低热量食物的的猴子更加长寿。”他说：“我可能就像一只猴子，但我不是完全健康，我有心脏问题，曾患肺炎及严重咳嗽。”
他又说：“我不抽烟、不喝酒、不多吃，只吃足够维持我日常生活的食物。”他指有趋势显示上了年纪的人变得肥胖，他们为了满足口福而多吃及喝酒，令心脏负荷过重。他说：“我多年来一直保持着62至64公斤的体重，可以穿30年前购买的衣服。”
马哈蒂尔经常以清醒的头脑，不懈怠地活动，也有助保持体重。尽管他在年卸任第5任首相任期，他依然每天都到办公室上班。他说：“我不认为自己退休了。对我来说，说自己想去睡觉、想退休及准备来世，这种想法是很自私的。”
94岁马哈蒂尔透露养生秘诀：良好饮食习惯、保持活跃、看报和坐直站直
[环球网报道记者丁洁芸]现年94岁的马来西亚总理马哈蒂尔，14日在该国媒体《新海峡时报》上撰文，主动公开自己保持健康的秘诀。
马哈蒂尔坦言，自己一再被问及如此高龄还能否胜任工作的问题。“我觉得有必要解释一下我的经历，即使不是基于科学研究。”
马哈蒂尔说自己很幸运，没有患上缩短寿命的疾病。他还谈及自己曾心脏病发，但幸运得以存活，他认为心脏病如今已经不像过去那么致命。
“良好的饮食习惯”这是马哈蒂尔首推的养生之道。马哈蒂尔在文中写道，身体真的无需太多食物，除非是年轻或发育时。对他们而言，食物是确保健康成长必需的，但食量也不能超出所需。小孩或年轻人吃太多也会产生肥胖，而肥胖不利于健康和长寿。
其次，保持活跃。马哈蒂尔鼓励老年人四处走走，做一些体育锻炼。此外为了防止大脑退化，要积极说话、读写、解决问题和辩论等。
马哈蒂尔提到的第三个秘诀是，每天看报。“有助于保持头脑活跃，提高构词能力。”马哈蒂尔表示，对老年人来说，记住过去的事而不是最近的事是很正常的，但这也可以通过阅读和交谈来改善。他甚至还提到了现代社会人们很关心的发际线后移问题。
“站直和坐直”是马哈蒂尔提到的第四个秘诀。他说，与衰老相关的另一个生理变化是背部驼背，这是由于椎骨的软化造成的。但马哈蒂尔表示，这种渐进性弯曲可以通过有意识地坐直或直立来减轻或避免。他还提到，另一种与年龄相关的畸形是腰椎前凸，而避免前凸的好方法就是不要暴饮暴食或喝啤酒，并且站直身子。
马哈蒂尔最后表示，这篇小文章并不是科学研究，只是基于自己年龄增长获得的经验。他说自己在任何时候都尽量站直或坐直。即使食物很好吃，也从来没有吃过量。此外，他还尽量保证充足的睡眠，在车里也会小睡一会儿。
应该如何预防癌症发生？医生说了4句大实话！
年11月24日人阅读返回文章列表
不良的饮食习惯、不规律的作息时间、工作压力的变大，生活节奏的改变……众多因素下，癌症离我们越来越近，有一则数据能很好的说明我们与癌症有多近，在中国每天有1万人被确诊患者癌症，意味着每7分钟就有一人被确诊患癌，而到了85岁，一个人患癌的风险是36%。
因此，避免癌症的发生在自己身上一定要学会如何预防，39健康网请来广州中医院肛肠外科孙锋副主任医师谈如何预防癌症。“我都会把教科书上很多‘条条’搬出来、换成自己的话跟他们说说。今天，我想给大家分享4句关于预防癌症的大实话。”
1、很多老人的癌症是“省”出来的
不少老太太、老大爷比较节省，平时买菜买肉哪个便宜买哪个，不在乎是不是新鲜。但是要知道新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以帮助预防癌症，此外，多吃新鲜的绿菜和水果，可以在胃里“拒绝”致癌物质亚硝酸胺的形成。
同时，即使把烂了一点的水果剜掉再吃，余下好的部分也有可能存在微生物的繁殖，其中的真菌、霉菌可导致人体细胞突变致癌。
另外，吃不掉的就倒掉吧，不要把剩菜剩饭放在冰箱里面，第二天甚至第三天还在吃，因为再吃摄入的亚硝酸盐就变多了，极容易生成致癌物质，现在年轻人心肠都很“狠”，看见吃剩菜就倒掉，被家长或长辈骂，其实这是在拒绝癌症的产生呢！
如果大家家中用的油是花生油，那么一定要保存好，最好用玻璃瓶装避免污染，因为霉变的粮油中含有*曲霉素，与肝癌有很大的联系。
2、防癌吃得粗一点，准没错！
这里指的“粗”是粗粮（五谷杂粮）的意思，现代人饮食过于精致，癌症、心血管疾病、三高的产生都与吃的过于精细有关，为什么这样说，因为粮食太细缺少了一个重要的物质就是纤维素。
杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍，摄入纤维素可以增加肠道的蠕动，减少致癌物质与肠道的接触时长，使肠内有毒物质排出，对预防大肠癌有很大的帮助。
因此建议除了米面，糙米、全麦、玉米、小米、大*米、燕麦(包括莜麦)、大麦、高粱、荞麦等谷类，除大豆之外的豆类，还有薯类、含有淀粉的坚果和种子都应当纳入主食，每天吃一些，此外要记住增加蛋白质的摄入，蔬果、奶和肉四大类食物，以摄足人体需要的养分
3、吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽
随着年龄的增加，我们在饮食上面要学学蜗牛，慢慢来的道理，使口腔内的食物充分消化后对胃是有好处的，因为年纪一大，牙齿脱落，味觉减退，消化液也分泌减少，为弥补消化功能减退，细嚼慢咽是一个很好的饮食习惯。
刚刚说到，细嚼慢咽对消化系统有好处，其实在防癌上面也有利，为什么这样说？因为唾液中含有的氧化酶和过氧化物酶能够在咀嚼的过程中消除摄入致癌物质的毒性，因此充分咀嚼就是预防癌症的第一道防线，建议老年朋友每吃一口饭咀嚼30次，使食物在口腔内得到充分的消化。
4、三种防癌蔬菜要多吃
很多人最关心的话题，就是吃什么能预防癌症？在饮食上面，研究显示许多蔬菜中所含有的营养物质都与防癌有关，具体的抗癌蔬菜分以下几种：
十字花科植物：常见的蔬菜种类有西兰花、花椰菜、白菜、芥菜、卷心菜等，这类蔬菜一直被大家称为防癌食物首选，为什么呢？有研究显示，这类蔬菜含有一种名为萝卜硫素的化合物，是一种氧化剂，有一定的防癌作用，此外对于女性预防乳腺癌尤其有帮助，额可以减缓乳腺癌细胞的生长。
此外，十字花科植物中还含有的异硫氰化物也具有防癌效果
2、海藻类植物：如海带、紫菜等食品。海藻内含有多种微量元素，尤其是碘的含量，对预防癌症相当有效，此外海藻类除了微量元素外，还能选择性的滤除锶、镉等致癌物。
3、食用菌类：如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，可以促进细胞免疫和干扰素的生成。
癌症预防
1.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
2.加强体育锻炼，增强体质提高免疫力。
3.生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而使各种癌症疾病远离自己。
4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。
5.每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。
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