有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第篇文章，希望对你的康复有帮助。在癌症患者咨询的过程中发现，不管是处于治疗期还是康复期，不管是复查结果异常还是正常，他们都有一个共同的担心，就是是害怕复发转移。
许多患者都害怕复发转移，因为复发转移要代表着重新要忍受痛苦的治疗，而且感觉到复发转移之后，离死亡更加接近。
癌症患者想要预防复发转移，其实想要阻止癌细胞的生长，就要了解癌细胞最怕什么。
所有癌症组织，包括美国癌症研究联盟进行的研究，都说明了癌症与人们生活方式、生活习惯的因素，如吸烟、活动减少、超重、食物的成分，不适当的应用酒精和麻醉药品等，是大约7成癌症发病的直接原因。
这就说明了，超过2/3的癌症不是由基因而是由生活习惯导致的，这就意味着我们可以通过改变生活方式来预防2/3的癌症。
世界癌症研究基金会、美国癌症学会以及加拿大癌症协会发起的研究，确定生活方式和习惯在癌症发生风险方面起着决定性的作用。
癌症最害怕的，不是什么抗癌神药、秘方，而是——健康的生活方式！
在癌症的康复过程中，只要在平时生活中，能够通过建立健康的生活方式，可以有效地预防癌症的复发和转移！
一、良好的心态研究发现积极乐观的心态，能够降低人体的压力水平，还能够促进睡眠。
笑，能够增加血液中的抗体和免疫细胞的数量，还能够让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，提高免疫力的良药。
在康复的过程，建议你经常看搞笑的电影、喜剧、搞笑的视频、相声等，让所有的压力在笑声中释放。
二、健康的饮食习惯每天要均衡的摄入蛋白质，脂肪，糖类和维生素和矿物质。
有些人认为吃够水果和蔬菜就行，其实，必须选择那些对于癌症预防最有价值的食物。
一个摄入最大抗癌物质的饮食习惯是预防癌症最廉价的武器。
世界癌症研究基金会推荐抗癌食物指南1、蔬菜
十字花科蔬菜：西蓝花、卷心菜、菜花、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、芜青、芥菜、水芹、芝麻菜
葱类食物：大蒜、洋葱、青葱、虾夷葱、芦笋
豆类：豆面酱、日本青豆、豆腐、烤大豆
西红柿：番茄沙司、浓缩番茄酱
蘑菇：香菇、金针菇、双孢菇、平菇
海藻：海苔、裙带菜、黑海藻
2、水果
浆果：蓝莓、覆盆子、草莓、蔓越莓、黑莓、石榴
柑橘类水果：橙子、西柚
蔷薇科水果：桃子、油桃、李子、苹果、梨、樱桃
3、高纤维食物
豆科：大豆、黑豆、小扁豆、豌豆
谷物和面食：全麦面包和面条、黑面包、大麦、燕麦、荞麦、小米
坚果和种子：向日葵籽、杏仁、开心果
4、好的脂肪
单不饱和的：特级初榨橄榄油、澳大利亚坚果、棒子、山核桃、牛油果
欧米伽3脂肪酸：多脂鱼（三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼）、核桃、亚麻籽、奇亚籽
5、调味品
香料：姜黄、胡椒、生姜、孜然、红辣椒
香草：香芹、百里香、牛至、迷迭香
6、饮料
绿茶，少量咖啡
三、良好的生活方式养成良好、健康的生活习惯。
1、戒烟
1/3的癌症是由吸烟直接引起的，会增加大约40倍肺癌的发生风险。
2、限制酒精的摄入
饮酒会增加口腔癌和食管癌的发生风险40~60倍，酒精会使癌症的发生风险增加10%。
3、避免不必要的阳光照射
适当的阳光照射，夏天的时候5~15分钟是非常有益的，因为它能够使机体产生维生素D。
如果过度的阳光照射，紫外线会对皮肤细胞中的DNA造成损伤，导致发生基因的癌变，使癌症的发生风险增加。
4、限盐
公共卫生机器推荐每日进食钠的量为3~6克，高钠的摄入与胃癌、鼻咽癌的发生风险增加有关。
其实，不一定都用盐来作为调味剂，在全球存在有数百种不同的香料和香草，含有大量对人体有益，甚至能够对癌症起一些预防作用的分子。
5、不要为了弥补不良饮食的不足而吃添加剂
如果一个人由于不去进食足够的蔬菜，而导致饮食缺乏维生素、矿物质和抗癌物质，那么解决问题的方法不是吃添加剂，而是调整饮食习惯。
6、减少能量的摄入
汉堡包，热狗，炸薯条，炸土豆片和软饮料，都是富含脂肪和糖类的物质，减少摄入。
7、减少红肉和加工肉的摄入
大量进食红肉，如牛肉、羊肉和猪肉，能够增加癌症的风险，还会提供大量的能量，这些能量会以脂肪的形式储存下来，导致肥胖。
可以通过鸡肉、鱼肉来补充，减少摄入加工肉类或者是含有防腐剂的食物，如火腿、腊肠等。
8、多吃植物性的食物
由十字花科的蔬菜、葱类食物，水果，高纤维食物，调味品香料香草，绿茶饮料。
9、控制体重
尽量保持苗条的身材，体重指数保持在21~23之间。
尽量少食用加工的肉类、加工的食物，避免喝碳酸饮料，尽量限制食用富含盐和肉等能量密集型垃圾食品。
四、足够的运动运动不仅仅是维持身体柔韧性和肌肉紧张度，规律的运动能够显著的降低一些癌症的风险，尤其是结肠癌和乳腺癌。
规律性的锻炼，对于已经患癌症的患者来说更为重要，多项的研究显示经常运动的癌症患者存活时间最长。
不过不需要剧烈的运动，比如在日常生活中，每周经常性的快走3~5个小时，能够达到减少癌症风险或者癌症复发转移的效果。
有些根据自己的身体情况，爱好，环境进行游泳、爬山、太极拳、八段锦、郭林气功等。
五、充足的睡眠患者由于对癌症的恐惧以及对未来的恐惧，常常会导致失眠，据统计发生率高达52.6%~67.8%是普通人群的3~4倍。
良好的睡眠可增强免疫功能，提高胸腺内的胸腺素，促进T细胞增殖分化，提升免疫细胞数量，从而将侵入的细菌和病*消灭。
最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。
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硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
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