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有氧运动指的是全身大部分肌肉参与、在氧气充分供应的情况下所进行的体育锻炼。
根据运动时所达到的心率占所在年龄组最大心率的百分比，
有氧运动可以分为低强度（60%以下）中等强度（60%～85%）和高强度（85%以上）。
中等强度的有氧训练，指的就是运动时心率达到最大心率的60%～85%左右，常见的中等强度有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑车等。
对于健康人而言，每周的锻炼建议是进行分钟以上中等强度的有氧运动。
锻炼强度，因人而异
对于癌症幸存者而言，由于患者所患癌症的类型、程度和健康状况不同，为了更好地进行针对性训练，指南建议要在运动之前对患者进行运动评估和测试，从而预防过度训练，避免运动损伤。
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