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肥胖是乳腺癌的危险因素之一，肥胖女性应控制体重在标准范围，而控制体重的科学方式是坚持运动和合理的膳食结构。
01
每周坚持运动3~5天，每天20~30分钟，以低强度有氧运动为主，多进食新鲜蔬菜水果。
02
不吃霉变食物，不吃腌、熏、烤制品，低脂饮食。
03
抽烟及酗酒是乳腺癌的危险因素，因此应该戒烟，同时尽量避免吸入二手烟，戒酒。
04
有乳腺癌家族史或其他高危因素的女性，应该注意定期检查，早做防范。
05
乳腺增生和良性肿瘤一般活动性好，质韧或硬，圆形或卵圆形。恶性肿瘤肿块常不规则，边界不清，因易与周围组织粘连故活动度差或固定不活动、质地不均，多为周围软或韧、中心坚硬突起。对于发现乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤的女性，建议每半年复查1次乳腺彩超或每2年查1次钼靶。在乳腺癌的普查上，国内外首选钼靶。但钼靶有一定的放射性,对青年女性、妊娠及哺乳期妇女应尽量避免使用。
06
保持乐观的精神状态，避免长期劳累、精神紧张、过度悲伤等不良情绪，以免引起内分泌功能紊乱导致雌激素分泌异常；提倡母乳喂养,尽量不用口服避孕药和激素类药物。我的愿望：
我参考了许多专家的文章和观点，尽我所能的写下了这篇文章，我希望我的付出，能对你有所帮助，也许看过我文章的人，咱们能在春暖花开的户外擦肩而过，彼此被对方脸上的笑容所鼓励，我愿世人每人都能通过预防而与癌症绝缘，我希望有朝一日，天下无癌。
投稿：王晓丽肿瘤科
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