最近数十年，癌症的发病率有明显的增加，虽然目前的医疗水平比较高，但是治疗癌症的效果以及手段都是有限的。就拿前一段时间贝壳创始人左晖来说，他拥有大的财富，但是在面对肺癌的时候自然没有逃脱魔爪。因为有很多的名人都死于癌症，所以大家可能觉得癌症是我国死亡人数最多的疾病，然而事实并非如此。那我国死亡人数最多的疾病到底是什么呢？我们应该如何预防？今天医者良言跟您好好聊聊这个事！
肺癌
.我国死亡人数第一的疾病是什么？根据国际权威医学杂志《柳叶刀》发表的调查，在～年期间，我国的居民疾病谱发生了很大的变化。在建国初期，我国的医疗水平不高，而且卫生条件也差，那个时候对国人威胁最大的就是感染性疾病。#健康热力计划#
疾病谱的变化图
后来我国的医疗水平和卫生条件得到了很大的提升，传染病的发病率呈现明显下降的趋势，但是非传染性疾病的发病率却有明显的增加，特别是慢性疾病。常见的慢性病包括脑梗死、脑出血、冠心病、高血压、糖尿病、慢阻肺等，在所有的这些疾病中，排在我国死亡人数第一位的就是心血管疾病，特别是脑卒中。#头条健康#
脑卒中
在以前得脑卒中（包括脑梗死、脑出血）的人相对来说比较少，而且也多是老年人，但是现在就不一样了，它的发病率不仅仅增加了，而且还有不少中年人得了这种疾病。我们平时见到的那些偏瘫的中年人，多数都是得过脑卒中。
可能会有朋友觉得奇怪，现在的生活条件这么好，而且医疗水平也比较高，为什么得慢性病的人反而增多了呢？其实这个和我们生活方式的改变有很大的关系，比较重要的一点就是人吃得太好、太饱。
肥胖
就拿我本人来说吧，在大一的时候我体重只有54kg，那个时候父母给的生活费比较少，自己也不敢胡吃海喝，但是毕业后自己能挣钱了、聚会的机会也多了，再加上运动量不足、基础代谢率下降，结果3年左右体重飙升到80kg，一下从魔*身材变成了小胖子。从瘦到胖容易，但是从胖到瘦就真的煎熬，因为自己之前有很多容易胖的习惯，而且还会面对很多诱惑以及朋友和家人的劝导，这一切都让减肥变得艰难了很多。#肥胖#
引起动脉硬化的因素
当然了脑卒中的病因不仅仅和饮食有关，还和高血压、糖尿病等慢性病患病人数的增加、吸烟、喝酒、熬夜、运动量不足、精神压力大、肥胖、高脂血症等有关。
上述的因素会破坏血管，我们都知道全身的脏器和组织的营养供应主要就是依靠血管，如果血管出问题了，那就能引发一系列的大问题。血管损伤以后，发生动脉粥样硬化的概率就会增加，这里说的动脉粥样硬化就是大家俗称的动脉硬化，发生硬化的血管弹性变差，而且血管腔变得狭窄，窄到一定程度就是脑供血不足、冠心病，严重的时候会发展成脑梗死和心肌梗死。
发生硬化的血管弹性不仅会变差，同时其脆性也会增加，这样的血管就如同风化的渔网，稍微受到外界的影响就容易破裂，特别是血压的忽高忽低。
2.日常生活中，我们如何预预防心脑血管疾病？现在有很多的研究表明，在影响人类寿命的因素中，生活方式占60％，遗传因素占5％，社会因素占0％，医疗占8％，环境因素占7％，从这组数据中我们能看出对人的寿命和健康影响最大的就是生活方式，而且它也是我们最容易改变的一个因素。
要想更好地预防心脑血管疾病，最起码要保证“吃好”，这里说的“吃好”包括的含义是比较多的，既需要满足营养均衡，还要注意不能营养过剩，也不能暴饮暴食。
吃饭不要吃的口味太重，每天摄入的食盐量应该控制在8g以内，如果有高血压需要控制在6g以内，可以适当增加优质蛋白的摄入，比如牛肉、鱼肉、虾类、鸡蛋等。尽量减少脂肪和糖类的摄入，现在的食物含有的能量都是比较高的，特别是零食和饮料，而且很多零食中还含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这两种脂肪对心血管都是不友好的，都会增加动脉硬化的风险。
可能大家不太了解什么是反式脂肪酸，其实它是一个专业名词，而且它还有别的很多名字，比如精炼植物油、氢化植物油、代可可脂、植脂末、人造奶油、起酥油、人造酥油等。零食中加入这些反式脂肪酸以后，能显著提高口感，不过为了自己的健康，还是少吃零食为妙。
其次，如果身体条件允许可以坚持规律的运动。除了合理饮食以外，运动对于延缓衰老、预防心脑血管疾病有很大的帮助。对于中老年人来说最合适的运动就是有氧运动，比如散步、慢跑、快走、游泳、骑车、广场舞等，可以根据自身的状况选择适合自己的运动。运动需要长期坚持才有好的效果，可以保证每周运动的次数不低于5次，每次运动的时间控制在30分钟左右。运动量并不是说越多越好，而是以第二天不感觉到不适为宜，否则运动量太大会对人体有害，比如加速关节的磨损、诱发心脑血管意外等。
体重指数
第三个需要注意的就是保持良好的身材。如果一个人肥胖了，不仅仅影响形象，而且还对健康不利，会增加高血压、糖尿病、高脂血症等的风险，而这些又是心脑血管疾病的高危因素。现在的肥胖人群还是比较多的，很多的小朋友都存在不同程度的肥胖，对于中老年人来说保持良好的身材是很重要的。现在评估体重是否正常的有两大指标，即体重指数和腰围，正常成年人的体重指数在8.5～23.9之间，腰围男性＜90cm，女性＜85cm，超过这个数值就认为体重不正常了。
减肥这个事说难也难，说不容易也不容易，主要看是否采取了正确的方法和执行力。但是无论如何，要想减肥最重要的就是要严格控制饮食，其次才是运动。很多人不怎么控制饮食，就单纯靠运动减肥，这种方法效果是比较差的。举个例子吧，你吃一碗米饭，要想把这碗米饭的能量消耗完，大概需要步行50多分钟。
控制主食摄入
人体消耗能量的顺序依次是糖水化合物、脂肪、蛋白质，我们减肥的目的就是为了去除脂肪，要想消耗到脂肪，最起码得把碳水化合物消耗的差不多才行。因此在减肥期间，应该控制碳水化合物的摄入，比如淀粉类食物、饮料、零食、水果等。大家不要小看水果，现在的水果和之前的相比甜度高、含糖量高，想利用水果减肥就不太现实了。黄瓜、生菜、菠菜等蔬菜是不限量的，但是需要注意烹饪方式，越清淡越好。
饮水
与此同时也需要保证每天充足的饮水量，每天控制在ml左右，优先选择开水，这样做的目的是提高新陈代谢，更有利于减肥。但是需要注意，以上的这些当时都需要病人没有基础疾病，比如糖尿病、肾脏病、心力衰竭等，具体的可以咨询专业人士。
除此之外，还需要控制好慢性病、戒烟酒、避免熬夜、积极治疗失眠、保持良好的心态等。慢性病中的高血压、糖尿病、高脂血症等，都对血管有不同程度的损害，而吸烟、喝酒不仅仅会增加肿瘤的风险，本身它们也能增加动脉硬化的可能性。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇