明日：3月6日（周三)
正月三十（惊蛰）
最近，国家癌症中心、中医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上的重磅论文，分析了中国的常见癌与23种主要致癌风险的关系。
更牛的是，论文还分析了在大陆各省市自治区，因各种致癌风险导致的患癌比例。在20岁及以上成人中，中国每年有.6万人死于23种主要致癌因素引起的各种癌症，占全部20岁及以上癌症死亡人数（约为万人）的45.2%。
换句话说，只要防控好23种致癌因素，中国近一半的癌症死亡可以避免！
中国各省最常见的致癌风险有哪些？
23种可避免的致癌因素包括：
1.行为因素，共4种
吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼
2.饮食因素，共7种
摄入不足：水果、蔬菜、膳食纤维、钙
摄入过多：红肉、加工肉类制品、腌菜
3.代谢因素，共2种
体重超标、糖尿病
4.环境因素，共2种
PM2.5污染、紫外线辐射
5.感染因素，共8种
幽门螺杆菌
乙型肝炎病*（HBV）
丙型肝炎丙肝病*（HCV）
艾滋病*（HIV）
EB病*（EBV）
人乳头瘤病*（HPV）
华支睾吸虫
人类疱疹病*8型（HHV-8）
由23种可避免的导致的癌症因素所占比例排名，从高到低，前五分别是黑龙江、广东、吉林、湖北、内蒙古。而比例最低的五个是甘肃、云南、*、西藏和上海，其中上海只有35.2%的癌症死亡可以归因于这23个因素，全国最低。
可能大家会问了，这么多「可避免的致癌风险」，到底该怎么避免？
其实最关键的措施我们完全可以理出来，主要有6条。
真正有效抗癌的6大措施
?打疫苗，如乙肝疫苗和HPV疫苗
有助于预防：肝癌、宫颈癌
统计显示，感染因素是我国35～39岁患者得癌症的第一大风险。
约有35%的男性患者和20%的女性患者和感染有关；HBV感染导致的肝癌和HPV感染导致的宫颈癌占了很大一部分。
全球50%以上的肝癌都在中国，其中最大的因素就是乙肝病*和丙肝病*感染。
因此，接种疫苗，并且做好相关筛查非常重要。
由于乙肝病*疫苗和丙肝治疗药物的普及，很多地方，尤其是一二线城市情况已经开始慢慢好转。
但有些医疗卫生水平落后的地区问题依然很突出。比如青海，男女和乙肝病*感染有关的肝癌比例分别高达79.2%和73.4%。相比之下，北京这个比例只有24.6%和18.5%。
所以很多人说肝癌是个「穷人癌」，但我想说——
再穷不能穷疫苗啊！
?多吃蔬菜水果，每天半斤水果一斤菜
有助于预防：结直肠癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌
中国女性最大的5个可避免的致癌风险因素是：水果蔬菜摄入不足，乙肝病*（HBV）感染，吸烟，肥胖和HPV感染。
整体来看，排第一的是水果蔬菜摄入不足，占了15.6%，它也是全国14个省的女性第一大风险因素。
《中国居民膳食指南》推荐每天吃～克蔬菜，～克新鲜水果，你吃够了没？
图片来源：rf.