市面上一直存在一种营养物质，对于它的宣传已经达到了一种高峰的状态。很多上了年纪的老年人为了自己能够减少皱纹，保护完美的容颜，让自己衰老得不那么快，都会选择服用一种含有辅酶Q10的营养物质。
其实选择一些营养物质来保持身体的健康也是情有可原的。毕竟每个人都不希望自己变老，都希望自己的身体健健康康的。所以对于辅酶Q10的选择人们也是很注重的。
市面上对于辅酶Q10的营养物质的介绍是可以美容养颜抗衰老，还能预防癌症，并且能够保障心脏和肾脏的，也就是说作用是非常之多的。根据这种介绍，辅酶Q10就跟万能药是一样的。但很多人也有疑问，就是这个辅酶Q10真的有那么神奇的作用么？辅酶Q10的真正作用又是什么呢？50岁后的中老年人如何科学服用呢？
一、何为Q10，为何要服用
辅酶Q10是一种脂溶性的抗氧化剂，它可以激活人体细胞以及能够激活细胞能量的营养。医学上将它广泛地用于心血管病的治疗，而且在国外还将它用于营养保健品及食品添加剂。Q10是微量元素辅酶素的英文缩写，也是人们常叫的一种方式。
辅酶Q10基本上是听中老年朋友所说。因为市面上的相关保健品也都是关于辅酶Q10的，如果留意一些宣传，就会发现它已经被传得神乎其神了。作为一种在人体内自然存在的营养素，它能够辅助体内的酶保持正常的生理功能。
因为辅酶Q10主要是由身体自然合成，所以它也会存在很多食物之中。人们从食物中寻求所需要的物质再进行合成，保障身体所需物质从而达到健康的需求。像肉类、蔬菜和水果中都具有辅酶Q10物质，而且还能够被身体吸收，只不过是剂量比较小，所需要的时间更长。
而且从生理的需求来说，辅酶Q10具有强效的抗氧化性，能够保护细胞，避免受伤。从目前的研究来看，辅酶Q10是对人体有很大益处的，确实可以改善人的身体健康。很多的实验也对它的效果进行了检验，虽然显示的结果不太相同，但具有抗氧化性的这个结果还是统一的，确实是存在的。
二、辅酶Q10的作用到底如何
市面上对于辅酶Q10的宣传有保护心脏、抗氧化、抗衰老，还能预防癌症。也就是说很多问题都可以通过辅酶Q10解决。那么辅酶Q10真的能够抗衰老吗？是真的有这么多的作用么？
其实单独服用辅酶Q10或者与维他命E共同服用的话，会产生很强烈的抗氧化剂，因此能够延缓皮肤的衰老。所以在很多抗衰老的化妆品中，我们能看到它的成分。其实它的抗氧化并不如葡萄籽，但可以清除细胞运作时所产生的有害物质，保护细胞不受到自由基的伤害。是保护皮肤和心脏的比较有效的抗氧化剂。
辅酶素Q10在细胞内主要有以下功能。第一个就是在粒线内电子交换链中作为黄素蛋白和内细胞内分泌之间高效率的电子载体。辅酶素Q10可以中和由能量制造过程中所产生的自由基，保护粒线体膜的完整性。人到了35岁之后，身体合成辅酶Q10的能力就开始降低。所以就出现了人们对于如何能够获得足够的辅酶素Q10出现的问题。
辅酶Q10是体内具有重要作用的辅酶，它是可以将酶转移到另一个酶上的小分子。可以与酶较为松散的结合，是发挥活性的重要组成部分。而且还是生物细胞呼吸链中重要的递氢体，参与磷化氧化磷酸化及ATP的生成过程。
除此以外，当身体内的辅酶素Q10的含量适当的时候，它可以保证心脏和循环系统的健康，而且还能维持牙周健康以及保持适当的体重。在维持身体健康这件事上是非常重要的。作为一种脂溶性的苯二酚，它的结构是与维他命K相似的，如果单独服用辅酶素Q10的话，产生的强氧化剂是可以有效的抗衰老的。
而且该辅酶素会随着人生年龄的增长而降低，对于预防低密度脂蛋白胆固醇的氧化具有极大的效果。根据报道，体内如果含有足够含量的辅酶素，Q10是能够确保肌肉正常功能的。很多体重过重的人就是因为体内的辅酶Q10含量不足，可以通过服用该辅酶加速脂肪的新陈代谢，因此从而就能够减轻体重。
曾经有过一个实验研究，就是高血压病人在服用辅酶Q10之后，警觉性会有明显的增加。按照健康的说法，它是可以减缓阿尔兹海默症的患病速度的。
Q10是可以消灭自由基，维持细胞膜的完整和稳定，减缓低密度脂蛋白的氧化，还可以助力维他命E的再生。人体内的辅酶Q10的浓度最大部分是位于心脏、肝脏以及胰脏之中，所以人们可以通过肉类、鱼类等来摄取少量的辅酶素Q10，同时人的肝脏也会自行制造合成。
由于老年人的身体状况大不如前，还会有疾病的产生，所以身体产生辅酶Q10的能力就降低。需要通过从食物中获取辅酶，但因为吸收能力的减弱，最终需要通过补充营养素来进行额外的获取。所以当真的缺少辅酶Q10的时候，患者是可以直接使用含有富含酶的营养药物的，而不用靠食物缓慢的生成和吸收。
三、辅酶Q10在某些方面的效果并未证实
有初步的研究表明，辅酶Q10能够缓解阿尔兹海默症的发展。但这种研究的结果还需要大量的实验证明，不能够完全得出结论。对于癌症的放疗过程中，是可以预防和改善的，还能增强免疫力。
有一定的研究表明辅酶Q10在预防和治疗头痛的方面也有一定的效果。对改善癌症、牙龈疾病等方面也有验证。虽然这些问题都没有最终的一个定论，但通过这些数据还是可以看出辅酶Q10对于人体的健康是有一定的作用的。
因为辅酶Q10的价格比较高，而且它的最终效果并没有得到什么验证。所以对于中老年人是否需要补充辅酶Q10的这个问题是没有办法给出正确的决断的。如果真的想要通过辅酶Q10来补充身体内缺失的物质，还是需要根据医嘱进行的。
四、辅酶Q10如何服用效果最佳
事实上对于辅酶Q10的摄入是需要根据具体情况而定的。不同的国家对辅酶Q10的服用量有着不同的规定，根据美国营养协会提出的在人体实验基础上，证实的辅酶Q10实质上没有*性，最大用量在毫克时，没有明显的副作用倾向。中国在零九年以前，仅限于药用的最大剂量为15毫克/天。
对于一些高压病人，当他在口服毫克Q10以后的一小时内，脑活力会增加。所以当一些特殊的病人身体内的物质妨碍Q10的天然合成时，需要每天补充毫克左右的Q10。这是为了保障人体内能时刻满足需要的量。
其实目前并没有明确的指出每天需要补充多少的辅酶Q10。真的想用辅酶Q10来补充营养进行抗氧化的话，可以参照它实际的服用剂量，选择补充毫克或者毫克。虽然服用量过高也不会造成什么影响，但还是不建议超过毫克。
其实除了服用含辅酶Q10的营养物质以外，我们还可以通过日常生活中的食物来进行获取。虽然低于膳食补充剂的量，但是如果缺失的量不是那么高，从食物中就可以获得。正常的肉类、鱼类，包括西兰花等果蔬中都会含有一定量的辅酶Q10。正常获取的量其实是可以满足大部分人的需求的。
五、服用辅酶Q10是否要注意什么
辅酶Q10是一种营养心肌的药物，对保护血管有作用，但是它也具有轻微的抗凝作用。所以如果患者服用有抗凝类的药物的话，是一定需要监测凝血功能的，避免因为凝血功能过于强大而造成的损伤，也是避免血栓的发生。
其次肝肾功能严重不全，而且已经受到损害的病人也要慎用。避免因为吃辅酶Q10而造成更大的伤害。还有一种就是儿童哺乳期的妇女和孕妇也是不能服用的。因为在哺乳期和怀孕的孕妇吃辅酶Q10的话会对胎儿产生影响，这是需要注意的。
还有两种人群就是化疗和手术的人群是要注意辅酶Q10的使用的。如果接受化疗的人使用了烷基化剂，就要注意辅酶Q10的使用，因为辅酶Q10是有可能让这些化疗药物的功效降低的。除此以外，正常情况下在手术的两周前就需要停止使用辅酶Q，因为它会干预手术期间和手术中对血压的控制。
如果服用了辅酶Q10，就不要再使用华法林药。华法林能够降低血液的凝固，而辅酶Q10则能促进血液的凝固，两者放在一起使用会降低法华林的药效，共同使用得不偿失。
辅酶Q10这种物质是一种脂溶性的营养物质。日常服用的时候需要和脂肪性物质在一起，通常在吃饭的时候或者饭后半个小时进行服用，这样比较容易吸收。也能更加完美地发挥它的作用。
其实除了补充营养素以外，合理的饮食生活得到调整和改善，也可以帮助身体合成辅酶Q10的。首先要选择饱和脂肪酸比较低的食物，而且要减少动物性食品的摄入，可以增加饮食纤维的含量，还要把体重控制在理想的范围内，可以用适量的运动，最好的就是有氧运动。
要严格的注意不要抽烟和少喝咖啡。任何含有咖啡因的食物和饮料都要少食用。最重要的就是要调节自己的压力，适当的放松心情才能够保证辅酶Q10的合成。
总结
辅酶Q10在人体内的作用是我们不能怀疑的。对于是否需要补充，是需要结合自身实际情况来进行判断的。很多的物质都是人体需要的，但并不是必须补充的。人体所需要的物质含量足够多的时候，再补充反倒会产生不好的影响。
所以在补充辅酶Q10的时候一定要注意自己自身是否适合。不要听信别人说好就盲目的去摄入，尤其是属于需要注意的人群一定要提前询问医生，不要造成二次伤害。现在你明白辅酶Q10有什么作用了么