作者：唐一（富书签约作者）
前几天，著名乐评人、作家何言在自己的微博上分享了一个故事：
他有一个朋友老张，今年34岁，从不注意身体，对吃喝玩乐倒是特别讲究，该抽什么雪茄、该喝什么威士忌，他总能给大家推荐得清清楚楚。但有一天，老张和几个哥们一起吃螃蟹，吃着吃着就不行了，说头晕，然后不省人事。医院，医生说情况紧急，要立刻手术，几位哥们赶紧凑了20万，立刻做手术。抢救过后，医生才细细说起老张的病情：血管爆了，还查出肾功能濒临衰竭，各种指数都爆表，30多岁的人，已经是50岁的身体。在医院抢救了16天，老张还是去世了，年仅34岁。
何言感叹：
这件事对我的冲击太大了。癌症至少还给你几个月的反省期，脑溢血太恐怖了。三十四岁就这样没了……希望大家抽空都去体检，注意自己身体的各个指标。照顾好自己，照顾好身边的人！
最近几年，20、30岁的年轻人猝死、患癌的新闻比比皆是，不少人看着活蹦乱跳，但突然就不行了：
清华大学计算机硕士张斌被发现猝死在马桶上，当天凌晨1点，他还发出了最后一封工作邮件。
一个25岁的小姑娘，毕业才3年，却因为工作压力大、作息不规律，得了肝癌；
前几个月的世界杯，湖南28岁的杨先生，边喝啤酒边熬夜看球到凌晨3点，结果第二天上班仅1小时，他就突然晕倒，抢救无效后去世。
根据抗癌协会公布的统计数据：我国癌症发病年龄提前了15-20年。
原来50到80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。
在现在这个快速发展的年代，癌症、猝死不再是一个遥远的名词，不规律的作息时间加上不健康的饮食，哪怕朝气满满的年轻人，也时刻面临死亡的威胁。
“阎府路上无老少”，正在成为现实。
熬夜，正在毁掉年轻人
大部分疾病，其实都是作息不规律惹的祸，罪魁祸首就是——熬夜。
很多人仗着年轻，每晚捧着手机，熬到一两点都不肯睡觉，甚至还抖机灵地说什么“睡什么睡起来嗨”、“熬夜不好，建议通宵”。
然而，长时间作息紊乱致使身体功能异常，是癌症的最大诱因。
你每一天熬的夜，其实消耗的都是自己的身体，哪怕现在看起来没关系，但日积月累，迟早会有一天叠加在一起，所有问题一起爆发。
根据数据显示：中国每年有55万人死于心脏性猝死，平均每1分钟就有一个人倒下。
熬夜—作息紊乱—疲劳—脏器变异—诱发癌变和猝死，不少人就是按照这样的模式，一步步把自己推向*门关。
不少网友分享了自己因为熬夜而引发的健康问题，看着让人触目惊心：
不少人可能会说，现在社会竞争如此激烈，不熬夜加班，哪来的钱养妻活儿，哪来的钱交房租？
对于这种说法，我有两点意见：
第一、钱，总是够花的。
我们活在世上，不是为了拼命赚钱，而是为了活出自己的人生。
工作只是生活的一部分，如果工作影响了自己的生命，那工作的意义何在？赚钱的意义又何在？
叔本华曾说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
已故复旦教授于娟，31岁时患上乳腺癌。
在患病之前，她把所有精力放在工作上，熬夜加班，饮食不规律，最高纪录一天看21个小时的书，看了两天半去考试。
和大部分人一样，她不顾一切地拼命赚钱，却大大消耗了自己的身体。
患病后，她在博客中写道：
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
其实，人生在世，想得到的东西很多，但真正需要的，恐怕只是一日三餐，一张小小的单人床。
宣布裸捐自己全部56亿身家的周润发，曾在采访中直言：
一日三餐，睡觉有张床，已经是很幸福的生活，简单的生活就是幸福的生活。
钱，总是够花的，为了赚钱而付出自己宝贵的生命，代价未必太大了吧？
第二、熬夜，真的是为了工作吗？
不少人熬夜，根本和工作无关，而是一种不自律的结果，一种低效率的表现。
江西师范大学曾经针对18到35岁人群做了一次问卷调查，接受调查的有人，其中包括了学生、白领、个体户、自由职业等群体。
在这人里，有62%是在11点至凌晨1点的区间入睡，这还不是重点，重点是，被问到“睡前1小时在做什么”的时候，结果显示：
54%在上网；18%在玩游戏；14%在看电视，只有不到9%是在忙工作的。
这样的调查结果，其实也代表了当下年轻人的状态——大部分的熬夜，其实只是个人的放纵，根本和努力无关。
说来说去，不管什么理由，都不是你熬夜的借口，因为没有任何事情，比你自己的生命更重要。
正如于娟在自己的博客中反思的那样：
我拼命日夜兼程，最终没有完成给自己设定的目标，自己恼怒得要死。现在想想就是拼命拼得累死，到头来赶来赶去也只是早一年毕业。可是，地球上哪个人会在乎我早一年还是晚一年博士毕业呢？
其实你对于公司来说，真的没那么重要，公司缺了谁都照样转。但如果你没了，你的家人就失去了挚爱。
所有的拼命，都只是自己和自己较劲，没人在意你能否成功，但你必须在意自己能否平安活着。
世间除了生死，都是小事。
你吃下的，不是美食，是*药
何言在朋友老张入院后，曾和其他朋友分析过老张出事的原因：
我们寻思这就是平时吃得实在太好了太丰富太多彩了，高糖的高油腻的高脂肪的辛辣的生冷的，反正就是好吃的太多太多了，还特别爱喝可乐！肾根本解析不了啊！所以罢工了。
年轻人身体状况越来越差，除了作息不规律，还有一个很重要的原因就是不良的饮食习惯。
奶茶、火锅、烧烤、可乐...这些年轻人最喜欢的食物，正成为一步步毁掉年轻人的身体。
20岁的长沙女孩悦悦，某天喝了第二杯抹茶奶盖后，倒在了自家楼梯口。
医院，医生一测血糖，发现悦悦的血糖指数极高，综合评估后，医生下了诊断：糖尿病高渗性昏迷。
悦悦一天要喝2杯奶茶，，1米6的个子斤体重，不运动不吃蔬菜，结果年纪轻轻就得了糖尿病。
中国调查网曾做过关于“喝下午茶”人数的统计，有20.5%的用户表示自己天天喝下午茶，估计在上班族中，这个数据会更高。
央视新闻曾报道，一杯奶茶约等于20包糖。
哪怕是所谓的“无糖奶茶”，其实全部含糖，含糖量最高的一杯奶茶，相当于14块方糖。
更不用说，和奶茶搭配在一起的，往往是芝士蛋糕、慕斯蛋糕等各种甜品。
这样一来，即便是胃口最小的女生，吃一顿下午茶糖分摄入量就超过克。
世界卫生组织建议，人均每天摄入的游离糖量不超过50克，一顿下午茶就超过了3倍。
糖分摄入过度，不仅不利于骨骼健康，影响食欲和消化，还会导致肥胖、龋齿和心血管疾病，甚至会损害甲状腺功能和心理健康。
世界卫生组织把糖和烟、酒并列为肿瘤的三大诱因；英格兰公众健康组织也曾发表报告，糖是21世纪英国人面对的重要健康隐患。
除了奶茶，还有烧烤。
据《辽沈晚报》报道，医院胃外科在临床上治疗中，曾经对年轻的胃癌患者进行过调查，在30岁到40岁的患者中，“五成以上的人，都爱吃烧烤、麻辣烫等食品。”
一位30医院看病，他自半年前开始便血，但一直以为是痔疮，并不在意。
据了解，他最爱吃烧烤，一周7天至少有5天在吃烧烤，被朋友们称为“烧烤王子”。
等他真正觉得不放心，来医院就诊时，医生发现，他已经是晚期肠癌，连做手术的机会都没有了。
现在，不少人的生活，往往就是中午随便吃点外卖，下午茶来一杯奶茶，晚上再来一顿美味的火锅，宵夜再吃一顿烧烤。
他们都觉得，这些美食是他们生活的一部分，殊不知这些食物，如果摄入过量且长期积累，极有可能给身体带来严重的伤害。
当然，我不是不让你吃烧烤、喝奶茶，而是希望大家能把握一个度，毕竟这些食物对身体的伤害，是日积月累的结果。
没有人知道，明天和意外哪个先来
现在的年轻人，其实已经集体陷入了病态的生活方式，他们自恃年轻，不爱惜自己身体，熬夜、热衷于各种不健康的食品...
很多人觉得无所谓或者危言耸听：“哪有那么巧，这种事怎么会发生在我身上？”
我想，那些患癌、猝死的年轻人们，一定也不会想到，这种事情会发生在他们身上，但就是发生了。
猝死、患癌，从来不是远离年轻人的词语，谁又能知道，明天和意外哪个先来？
我们当然希望，这种事情能够少点发生，每个人都健健康康的，但我们真的要拿自己的生命，去*这一份侥幸吗？
拿身体来*未来，我们真的输不起。
所以，从现在开始，抛弃所有不良的作息和饮食习惯吧！
坚持早睡早起，按时吃饭；学会适当地节制，少喝奶茶、可乐，少吃烧烤、火锅；多运动、多喝水。
或许你会觉得，说起来容易做起来难，那是你还没有真正意识到其中的残酷之处。
想象一下，当你躺在病床上，你的父母束手无策的样子，那是多么无奈和心酸的事情。
我们还年轻，人生还有无数的可能性，所以我们一定要保护好自己的身体。
少熬夜、少吃垃圾食品，好好活着，比什么都重要。
要知道，健康才是硬素质，世上所有的工作，拼到最后都是拼体力。
作者简介：唐一，富书签约作者，90后职场老司机，专注于个人成长和职场心得，多篇文章全网阅读量过千万，立志为所有向上努力者提供力量，现居广州。本文首发富书，富书重磅推出新书《好好生活》