一颗心噗通噗通地狂跳……
摸着你的心，告诉阿信，知道今天是什么日子吗！
说个不大不小的冷知识，每年的9月29日，被世界心脏联盟定为“世界心脏日”。
为啥会有这么个奇奇怪怪的日子？
那我们先来看看联合国9月刚刚发布的数据，心脏病、癌症、糖尿病等非传染性疾病已超过传染病，成为“全球头号杀手”，每年夺去万人的生命，约占全球死亡人数的75%。
而今年最新发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，每5例因病死亡中就有2例死于心血管病，我国心血管病的发病率与致死率高居榜首，患病人数已达3.3亿！
更可怕的是，每年因为心源性猝死的人数高达55万，且呈现越来越年轻化的趋势……
吸烟、不合理膳食、缺乏运动、超重和肥胖、抑郁症，以及高血压、血脂异常、糖尿病、慢性肾脏病、代谢综合征、空气污染等因素，是我国心血管病患病率持续上升的主要原因。
一颗心，就这样为你扛下了所有。
可是你知道吗，心脏，是人体中最先开始工作的器官，从你还只有两三周大的时候，便开始在妈妈肚子里默默跳动，如果按照平均每分钟70次、总共70年的寿命计算的话，心脏要一刻不停地跳动起码26亿次。
所以，我们还有什么理由，不好好关爱一下这个你身体里最勤劳的器官呢？
今天，阿信为你精心准备了一份“呵护心脏书单”，也不多，就10本，给你的心脏来个度无死角的呵护吧！
《疯狂的心脏》
[美]比尔·舒特著
有关心脏的研究，是打开人类医学大门的钥匙，也是生命科学领域的核心议题之一。
《疯狂的心脏》讲述了各种人和动物的心脏，以及血液循环系统的故事。心脏既是驱动循环系统的动力，也在人类文化发展中占据着核心地位，为什么长期以来人们都认为心脏是灵*、爱及其他情感的源泉？
这本书从动物学、进化生物学等角度探讨这一问题，还讲到一些重要的科学发现与谬误，帮我们重新理解心脏在自然演化和人类社会中所起到的作用。
正如作者所说，心脏不只是一种驱动身体中血液循环的泵，它是疯狂的引擎，也是人类文化和人性的核心。
《高血压，请注意！》
王星著
在我国的3.3亿心血管患者中，成年高血压患者就有2.45亿左右，每4个成人中就有1人患高血压。
更可怕的是，高血压正在“年轻化”，不健康的生活方式导致很多年轻人的血压也早已经“岌岌可危”，年轻人患上脑出血、脑梗死、房颤等疾病的风险大大增加。
这本书的作者是中国人民解放*联勤医院心血管内科的副主任医师王星医生，他的科普文章获得超14亿人次阅读，科普视频获得超12亿人次收看。
这本书，从15岁到90岁的老年人都可以阅读，包含了王星医生亲身经历的64个病例，囊括高血压的10大危害、20大谣言、12个判断，以及降压药使用的10个注意事项，测血压的7项要求。
这是一本家庭常备的，高血压救命书。
《外科的诞生》
[美]大卫·施耐德著
许多我们今天看来理所应当的事情：医生手术前要消*双手、要给病人打麻醉、心脏上可以安装人造支架、磨损的膝关节可以更换人工部件……
这些医疗知识或技术，在并不遥远的两三百年前，都被视作“异类”，被当做谋财害命的“创新”。
外科手术的历史有多年之久，而心外手术的历史却不过短短70年，毫不夸张地说，心脏，是人类柳叶刀最后触及的一篇区域。
在这其中，有太多疯狂的想法、让医生和患者都无比绝望的牺牲可说。
在这本《外科的诞生》中，你会发现，以“心脏之外”李拉海为代表的医学家们是如何从体外，逐渐抽丝剥茧，一寸寸地接近并征服我们最脆弱的地方——心脏的。
《当死亡化作生命：一个移植外科医生的手记》
[美]约书亚·梅兹里希著
在所有外科手术中，器官移植无疑是其中最为复杂的领域，或许没有之一。
而在心外科手术中，心脏移植也无疑是其中最为重要的一环。
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院多器官移植部门外科副教授约书亚梅兹里希，回顾了多年来医疗领域的重大突破，带我们进入手术室，揭秘器官移植手术的神奇过程。
从狗到人工心肺机，医学家们创下一个有一个奇迹，从最开始的死亡率%的手术，到如今，一个人在没有心跳的情况下，可以借助ECMO存活数天之久，就一个目的：不放过每一个生命。
《DK医学史：从巫术、针灸到基因编辑》
[英]史蒂夫·帕克著
人类在对抗疾病、保持健康的道路上，写出了一部充满趣味和惊险的科学探索史。
这本关于医学历史的书，讲述了从古代到今天的医生们，在治愈疾病、保持身体健康的道路上，留下了无数充满惊奇趣味的冒险故事、荒诞不经却又鼓舞人心的伟大尝试。
血液循环、细胞分裂、疫苗与抗生素，奠定了现代医学基础的发现和发明，竟也有不少灵光乍现的偶然。
从迷信到科学、从传统到革新、古老的针灸和放血与未来的基因编辑，是人类为生存和健康而战的年。
《薄世宁医学通识讲义》
薄世宁著
这是一本阿信家获奖无数的书。
作者薄世宁医生在一线工作近20年，光看看他的各项荣誉，你也能猜出这本书的分量了：
3年“北大抗非英雄”
年雅安地震国家首批抗震医疗专家组成员
年柳州连环爆炸伤员救治专家组成员
年盐城龙卷风救治专家组组长
……
这部历经3年打磨的作品是他从医多年的总结，不是讲怎么才能治腰酸腿疼，而是告诉我们一个医疗系统的全貌，让我们对疾病、对健康、对医患沟通、医疗决策有更全面的认识。
数据显示，如果每个人看医生的时间都是相同的，如果对医学知识和医疗系统有着更完备的知识，那么沟通效率将是其他患者的20倍。
毕竟，我们每个人，一辈子可能都不会跟法院打一次交道，不会跟公安局打一次交道，但医院打交道。
这本书，你可以用几个小时的时间来阅读它，可能需要几个月时间来领会它，但，你和家人的终生，必将受益于它。
《张晓乐药学通识讲义》
张晓乐药学通识编委会著
你会看药品说明书吗？那些平日里每天会接触的药，你真的吃对了吗？用药，不仅是医疗环节中重要的一环，更是守护个人和家庭健康的重要方式。
作者张晓乐，医院药剂科副主任，副主任药师。现任中国药师协会患者教育工作委员会主任委员、医院药学专业委员会用药安全专家组顾问、药品安全合作联盟副理事长。
这本书，张晓乐希望大家都能让科学用药思维指导具体用药行为，做自己和家人健康的守护者。
实际上，很多药物服用后的不良反应，往往来源于不正确的用药习惯。
张晓乐老师强调，保健品不可依赖，更不可滥用。其实绝大部分人并不存在营养摄入不足的情况，在膳食平衡的情况下，不需要额外服用保健品或膳食补充剂。
有“三高”和心脏病风险的人可以补充一些鱼油或者不饱和脂肪酸ω–3，有些高血压患者可能需要补钾。
《长寿的科学》
[美]史蒂文·R·冈德里著
研究显示，心脏健康与现代人的饮食密切相关。
美国著名心脏病专家史蒂文·R.冈德里医生以此为出发点，写出了《长寿的科学》一书，被一众美国明星奉为饮食宝典，适合所有人的延缓衰老、提高晚年生活质量的饮食指南。
普通人拿来即用的健康建议，实操性极强的有用规划。
核心观点其实非常简单：延缓衰老、保持健康，有赖于我们的肠道。
健康的肠道带来的第一个好处就是：拥有一颗更年轻的心脏，毕竟那句话怎么说的来着——你的动脉有多柔韧，你就有多年轻。
研究发现，不仅心脏病和自身免疫性疾病相关，甚至所有的疾病乃至心脏病都是从肠道开始的。
so，要想避免心血管老化、病变，我们首先要从健康饮食开始抓起。
《快碳水，慢碳水》
[美]戴维·A.凯斯勒著
本书作者戴维·A.凯斯勒在业内那可老牛了！
曾任布什和克林顿*府的联邦*府食品和药品管理局局长，还担任过耶鲁大学医学院院长、旧金山大学医学院院长，年经拜登总统提名，出任联邦*府新冠疫情应对工作组联席主席。
他长期致力于健康饮食科普工作，堪称既有实践经验又有理论根基的权威专家。
书中认为，人类正饱受肥胖症、心脏病和糖尿病的困扰，食物已成为导致这些疾病的头号因素。
他将食物为两类——快碳水和慢碳水。要想保证健康，我们就必须远离快碳水。
具体怎么做呢？还是得看书……
《你的身体，比你更爱你自己》
[美]米歇尔·哈珀著
每个人的身体，每天每时每刻，都在发出各种信号。
心跳加快、心脏刺痛等，都是身体在发出信号，提醒我们注意休息……
不过，你的身体，其实比你想象的更爱自己。
在看过人们身体上无数的创伤、痛苦、裂缝之后，米歇尔·哈珀也从中看到了人们重新站起来的勇气，身体发出的修复信号，也让人们的精神、心灵同样得到疗愈。
我的身体正在向我的心和灵*发出信息，要有更多的爱，要让自己幸福。
所有身体都拥有一种智慧——会因为渴望被感谢、被喜欢而疼痛。
如果我仍然有足够的力量去倾听，有足够的勇气去脆弱，去相信人生的可能性，我就会知道，我已经被治愈了。
医生和医疗的功能是有限的，而我们的身体，本身就蕴含着无限自我修复的力量。