导语：在季节变化的时候，尤其是在秋冬的交界处，对一些免疫力弱的人来说，他们可能会患上疾病，只有当他们的免疫力越来越强时，他们的身体素质才会越来越高。
增强免疫力一般指通过某种方式增强自身免疫力，免疫是身体自身的一种防御机制，同时，它也是身体识别和清除异物侵入的任何异物的能力，处理受损、衰老、死亡和变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病*感染细胞的能力。
从现代医学的角度来看，提高免疫力是身体识别和消除异见者的生理反应，是我们的免疫系统在体内发挥这一功能，在我们的日常生活中，有很多方法可以帮助增强免疫力，比如多吃健康食品。
在平时的生活中，我们需要重视免疫力的提高，饮食在日常生活中是非常重要的，只有良好的饮食才能使我们的身体健康。#夏方养生指南#
免疫力低下的危害是什么？
1、加速衰老
免疫力低下的人很容易患病，特别是当天气变化或季节变化时，很容易引起感冒症状，从而加速衰老，随着年龄的增长，人体也会出现衰老的现象，因此，提高人体免疫力可以延缓衰老现象。
2、感到疲倦
免疫力低下的人通常会感到疲劳，他们不能努力工作，如果他们做一点工作，就会感到累，医院检查时没有器质性疾病，休息一段时间后，他们的精力会得到缓解，但不会持续太久，疲劳感会再次出现。
3、皮肤病
随着人类免疫力的下降，皮肤抵抗外部病*和细菌的能力会下降，导致皮肤发炎，有些患者还会出现丘疹、疱疹等，他们忍不住用手抓挠，同时，还会出现皮肤瘙痒的症状，免疫力低下的人也容易患痤疮和皮肤溃疡等皮肤病。
免疫力低下的危害仍然比较大，它不仅会加速衰老，还会引起皮肤病，有些甚至可能导致癌症，因此，必须高度重视低免疫力，及时提高免疫力。
想增强免疫力的人，平日可以多吃6种食物
1、鱼
多吃鱼有利于人类记忆和增强人类免疫力，因为鱼富含DHA和磷酸盐，可以为大脑提供营养，起到补脑健忘的作用，它还能增强记忆力，提高工作效率，除了吃鱼可以提高免疫力，还有很多好处，例如，吃鱼也能让人变得聪明，所以在日常生活中多吃鱼对你的身体有好处。
2、苹果
苹果含有必需的氨基酸、维生素和矿物质，苹果中的粗纤维和果胶可以改善肠道功能，对于经常便秘和大便干燥，它们可以促进放松和改善肠道症状，苹果中含有的果胶可以改善人体皮肤状况，美化和美白皮肤。
另外，苹果本身也有增强免疫力的作用，它可以增强人们在压力下的免疫力，因为苹果、卷心菜和绿茶中含有一种叫作槲皮素的天然抗氧化剂，因此，坚持吃苹果可以提高人体免疫力，增强人体抵抗力，增强抵御感冒的能力，削弱免疫力。
3、核桃
自古以来，它就被称为“知性食物”，为了增强身体的免疫力，青少年和老年人可以吃一些坚果类食物，如核桃，坚果类食物可以提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，这些元素很容易被肠道和胃吸收和利用。
提高身体的免疫力并不难，坚果类食物如核桃也能增强大脑，改善记忆力和思维能力，它们被公认为健康食品之一，日常生活中经常吃核桃对健康有明显的好处。
4、鸡蛋
许多人养成了每天早上吃煮鸡蛋的习惯，鸡蛋受到健康人士的高度赞扬，为了有效提高身体的免疫力，他们可以坚持每天吃一两个鸡蛋，通过吃鸡蛋获得足够的营养，以满足身体的需要。
鸡蛋被称为“全能营养”，是一种营养全面的食品，它们含有人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，这些物质可以满足身体运作的需要，极大地帮助提高身体的免疫力，适度饮食可以保持身体健康。
5、牛奶
喝牛奶可以提高人体的免疫能力，牛奶所含的营养价值非常的丰富，蛋白质是其含量最多的一种，这些蛋白质经酶水解后会产生一定的作用，可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力，此外，牛奶还含有许多抗菌物质和其他微量元素，有助于增强免疫能力。
因此，我们可以喝牛奶来补充蛋白质，能够改善免疫物质合成的原材料，如免疫球蛋白和血红蛋白，与优质蛋白质密不可分，此外，牛奶富含钙，这对预防骨质疏松症、加强肌腱和骨骼、预防腰腿痛也很明显。
6、西兰花
中国的饮食指南指出，西兰花含有糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及钙、铁、钾和锌等矿物质，此外，西兰花中的维生素C含量很高，维生素C不仅有利于人体的生长发育，还能提高人体的免疫功能，如果你想在平时增强免疫力，不妨多吃些西兰花。