近日，美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）三大部门联合发文，推荐了多种健康的生活方式预防癌症。
美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）这三大癌症协会，每年都会发布一些权威癌症数据报告、癌症筛查指南、致癌高危因素等报告。可以说是目前世界上，癌症领域权威可信的三大癌症机构。
最近，三大权威机构联合发布了5大防癌建议，想要这辈子不得癌，一定要看看！
防癌攻略1
体重指数小于25
当体重指数BMI＜25Kg/m2确实可以降低患癌风险。美国癌症协会给出的建议是，体重指数（BMI）维持在25以下，可以降低女性的乳腺癌风险。
在一项纳入例高风险乳腺癌女性的研究中，坚持依照推荐做法的女性，其乳腺癌的发生风险共降低了44%。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
另一项纳入了将近例女性的研究结果表明，摄入更多水果和蔬菜、更少的肉类，以及更少的酒精的健康饮食，能使BMI低于25（正常）的女性患癌症的风险降低20%；BMI介于25～29.9（过重）的女性降低30%。然而，这种健康饮食并不能降低BMI高于30（肥胖）女性的癌症风险。
另外，肥胖本身就是癌症的风险因素。比如：身体脂肪过多会引发胰岛素抵抗，造成胰岛素和促癌生长因子水平升高。脂肪同时还会促进雌激素的产生，刺激产生癌症。不仅如此，脂肪还能通过细胞因子的分泌促进炎症的发生。
研究还发现，避免成年体重增加可以防止特定类型的一些癌症，比如：女性成人体重每增加5kg，绝经后乳腺癌的相对风险增加11%，绝经后子宫内膜癌的相对风险增加39%，绝经后卵巢癌的相对风险增加13%；而男性成人体重每增加5kg，结肠癌的风险就增加9%。
防癌攻略2
增加锻炼确实可以防癌
多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。
一项针对美国和欧洲人群的研究发现，相比缺乏锻炼的人群，锻炼达到最低运动推荐水平——每周代谢当量（MET）为7.5～15的人群癌症死亡风险降低20%。
在今年的美国临床肿瘤学会ASCO年会上，一项研究指出，锻炼可以改善确诊后癌症患者的治疗预后。
而在近期一项关于乳腺癌和结直肠癌幸存者的荟萃分析研究（50,例患者）也显示，积极锻炼可以降低幸存者的乳腺癌和结直肠癌的致死率。
防癌攻略3
一定要少吃加工肉类
研究表明，红肉可能并没有我们想象的那样容易导致癌症。一项欧洲癌症和营养前瞻性调查，对近450例个体分析后表明，与红肉相比，大家更应