刘军连是北京哪个医院皮肤科医生 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210901/9393598.html最近刘医生身边接连几个年轻朋友查出患癌，让人感到非常可惜。我相信很多人都有这样的感觉，就是现在越来越多的年轻人查出了癌症。而数据统计也显示，近年来越来越多的年轻人患癌，在年的时候，20岁到39岁的年轻人，每10万人大概有40个肿瘤发病，但是到年的时候，这个数字就增长到了80个左右，几乎翻了一倍。那么为什么越来越多的年轻人患癌？我们又应该如何预防癌症？今天刘医生和大家一起来聊一聊这个问题。
以这几种坏习惯，可能和癌症越来越多有关。
尽管目前没有确切的研究表面何种因素一定会导致癌症，但是以下几种坏习惯，确实是会增加癌症的患病率，而这几种坏习惯现在很多年轻人都有。
第一就是经常晚睡、失眠熬夜。
现在的年轻人大部分都有晚睡的习惯，很多人都是晚上睡不着，早上睡不醒，经常熬夜。有的人可能是因为工作熬夜，但更多的人是因为其他的原因熬夜，形成了不良的作息时间，每天晚上即便是没事，也要很晚才睡，而经常熬夜则会让我们身体的很多器官都得不到有效的休息，比如我们人体肝脏的排毒时间往往是晚上1—3点，如果这时候还没有进入深度睡眠，那么肝脏就没有办法有效排毒，这会让原本健康的身体内环境受到破坏，这也让癌细胞更加容易产生和增殖扩散。
第二个就是不注意饮食健康，总是吃外卖。
这个习惯我相信很多年轻人都有，现在很多年轻人都没有自己做饭的习惯，很多时候要么是在外面吃，要么就是点外卖送到家里，上班中午吃外卖，下班后回到家中还是吃外卖，然而长期吃外卖对于身体的伤害是非常大的，因为很多外卖为了让口感变得更好，往往口味都非常重，比如多盐、多糖、多油、多味精等。这些重口味食物如果长时间吃，对于身体的危害非常大，它们会让胃肠道粘膜受到刺激和损害，从而增加胃肠道癌症的风险。
第三就是久坐不动。
久坐不动也是现在年轻人的通病，现在大部分人的工作都是在办公室里坐着办公，而下班之后，往往又是躺在家里，不是玩手机就是玩电脑。很多人即便是办了健身卡，也很少真正坚持去锻炼，所以大部分人都严重缺乏运动，而长期的缺乏运动也让身体抵抗力和免疫力都降低，进而增加患癌的风险。而研究显示，如果每天坚持运动30分钟以上，那么患癌的风险明显降低。
第四就是烟酒不离身。
现在很多年轻人都离不开烟酒，而长期大量吸烟和喝酒也让很多癌症的发病率增加，因为烟、酒里面都含有非常多的有害物质。比如吸烟让肺癌发病率明显升高，而大量喝酒则让食管癌、胃癌、肝癌等癌症的风险增加。
总的来说，现在年轻人患癌的越来越多，很大一部分原因还是和自身的一些不良习惯密切相关。
那么年轻人想要远离癌症，应该如何做呢？
上面刘医生给大家例举了几种比较常见的不良习惯，所以想要远离癌症，一定要远离上面刘医生例举的不良习惯。
首先就是要养成良好的作息时间。尽量做到早睡早起、不熬夜，保证充足的睡眠。这个做起来可能有一定的困难，但是大家可以尽量去做，减少熬夜的时间。
其次当然就是养成良好的饮食习惯。在日常生活中尽量少吃外卖，多自己在家做饭吃，这样吃得也更加放心；同时也要注意各类营养物质的搭配补充，做好合理膳食，多摄入蛋白含量高的食物，从而提高自身的免疫力和抵抗力。
再次就是加强锻炼。运动锻炼在任何年龄段都是不可缺少的，对于年轻人来说，更是要加强运动锻炼，在工作之余，要多参加户外活动、体育锻炼，从而让自己拥有更加健康的体重，也拥有更好的抵抗力。
最后当然就是要远离烟酒。特别是抽烟，大家一定要尽量戒掉；对于饮酒，则要注意控制量，偶尔少量饮酒可以，但是一定不要长期大量饮酒。
#百里挑一#
