每个女性的一生都可以描绘成一篇可歌可泣的战斗史，稍稍一生气，便忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。更可怕的是，研究统计，在高收入国家中，每8名女性中，就有一名女性在她的一生中会罹患乳腺癌，乳腺癌也是我国城市女性中发病率最高的恶性肿瘤。
那么今天，小编就来跟姐妹们聊一聊乳腺癌的常见症状和生活中不难做到的乳腺癌预防方法，希望你们都“乳”此动人，而不是“乳”此辛苦。
乳腺癌的常见症状
尽早发现乳腺癌通常更容易治疗。除了定期进行乳房X线检查，了解乳房的外观和感官特征也可以帮助早期发现。应当注意，并非乳房的所有变化都是癌症，良性（非癌性）病变比乳腺癌更为常见。以下是一些常见的乳房症状，如若出现，应考虑立即进行检查。
乳房肿块
乳房肿块是乳腺癌最常见的症状。肿块通常硬而无痛（部分存在疼痛的情况）。但是，并非所有肿块都是癌症。良性乳房疾病（如囊肿）也会引起肿块。不过，若有肿块存在，建议尽快寻找医生诊断，以确定其中病理。
在乳房，锁骨或腋窝中或周围发生肿胀
这些区域肿胀的发生可能有多种原因，但也可能与癌症相关，因为某些类型的乳腺癌可能导致乳房肿胀。锁骨或腋窝的肿胀或肿块可能是由乳腺癌扩散到这些区域的淋巴结引起的，甚至在感觉到乳房肿块之前就可能发生肿胀。因此，如若在这些区域发生肿胀，也应尽快寻求医生建议。
皮肤凹陷
如果个体的乳房皮肤开始变厚并且看起来有点像橘皮，请立即进行检查，这些症状可能是由于炎性乳腺癌，但整体并不常见。更多的可能性是因为乳腺炎，并且这种感染在母乳喂养的女性中最为常见，但在其他女性中也可能发生。医生首先可能使用抗生素进行治疗，但如果一周左右后症状仍未改善，则应再次检查。
乳头内陷
乳腺癌有时会导致乳头向内弯曲。如果发现乳头发生变化，请立即进行检查，这可能是乳腺癌的症状之一。但是，乳头回缩也会随着年龄的增长和非癌性乳腺癌而发生。
乳头或乳房发红，干燥，剥落或增厚
乳房或乳头发红，干燥，剥落或增厚可能由于感染或刺激引起，但同时，这也是乳腺癌可能引起的症状之一。
乳头溢液
除了乳汁之外的其他液体溢出应引起警觉，在大多数情况下，它是由受伤，感染或良性肿瘤（非癌症）引起的。但是，这并不排除乳腺癌的可能，尤其当溢出液体为血性的，应立即寻求医生的帮助。
疼痛
大多数乳腺癌不会引起乳房或乳头疼痛，女性经常会因月经周期而感到乳房疼痛或不适。此外，某些非癌性乳房疾病，例如乳腺炎，也可能会导致突然的疼痛。但是，如果乳房疼痛严重或有一定的持续时间，则有可能患有癌症或需要治疗的良性疾病。
每月一次乳腺自查很有必要
了解了乳腺癌的常见症状之后，那么如何发现这些症状呢，最简单的方式就是每月一次的自我检查了，自我检查可以在淋浴时、镜子前和平躺的状态下进行，镜子可以帮助评估皮肤和/或乳头的视觉变化，多种位置检验更有助于发现某些善于隐藏的小肿块。
用手指指腹轻压乳房，并以打圈的方式从外部朝乳头移动，直至检查完全部的乳房。之后用手指评估乳头周围是否有肿块或存在异常敏感，并观察乳房和乳头的形状，大小和轮廓的变化。另外，应时常注意乳头是否会溢出异常分泌物。
乳腺自查图示
五种预防乳腺癌的生活策略
1.保持健康的体重
超重或肥胖会增加罹患乳腺癌的风险，尤其是在更年期之后，这是因为绝经后，大多数雌激素来自脂肪组织，拥有更多的脂肪组织会增加体内产生的雌激素的量，从而增加患乳腺癌的风险。同样，超重的女性往往胰岛素水平较高，而较高的胰岛素水平也与乳腺癌有关。有证据表明，减肥可以降低罹患乳腺癌的风险，并带来其他的健康益处。
2.锻炼身体并避免久坐
许多研究发现，定期进行体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险。美国癌症协会饮食和身体活动指南的最新更新建议，每周应至少进行-分钟的中等强度运动或75-分钟的剧烈运动，达到或超过分钟是理想的选择。此外，应避免久坐行为，例如坐着，躺下，看电视和其他形式需要盯着屏幕的娱乐。
3.遵循健康的饮食习惯
健康的饮食习惯包含各种蔬菜、富含纤维的豆类、各种颜色的水果以及全谷物。最好避免或限制红肉和加工肉类、加糖饮料、高度加工食品和精制谷物产品。合理饮食可提供重要的营养成分，并帮助保持健康的体重。
4.最好不要喝酒
研究表明，饮酒会增加罹患乳腺癌的风险。对于饮酒者，美国癌症协会建议女性在任何一天中喝酒的数量不得超过1杯。一杯是指约ml的普通啤酒，约ml的葡萄酒或约45ml的烈性酒。
5.斟酌使用激素替代疗法（HRT）
激素替代疗法常用于更年期女性，以应对卵巢功能衰退，研究表明，结合使用雌激素和孕激素的HRT会增加患乳腺癌的风险，这种组合还可以导致乳房密度增加，从而使得在乳房X光照片上更难以发现乳腺癌。好消息是，在停止使用激素的3年内，这种风险又降低至与未使用过HRT的女性相当的水平。
对于接受子宫切除术的女性，服用仅包含雌激素的HRT可能是更好的选择。单独使用雌激素并不会增加患乳腺癌的风险。但是，保留子宫的女性可能因为使用只包含雌激素的HRT而导致患子宫内膜癌的风险增加。
因此建议决定采用HRT的女性，最好采用适合自己的最低剂量并尽可能缩短使用时间。
小编有话说
在这里还是要再跟姐妹们啰嗦啰嗦，如果上述的部分症状在你的身上出现了真的不要惊慌，因为人是一个奇妙的生物，出现某些症状的原因总是多种多样，并不一定是因为癌性病变，最可怕的事情不是真的得病，而是自己没有得病却猜测自己得病，不放心的时候及时去看医生找出原因才是王道。
Reference
[1]BreastCancerSymptoms:WhatYouNeedtoKnow.