癌症是很多人的“心理阴影”，不少人在确诊癌症后，觉得自己仿佛被“判了死刑”，下意识认为通过治疗也无法有效挽留生命，仅仅是延缓死亡的时间。
据癌症学家最新研究数据调查发现：截止到年，我国癌症发病人数约万人，死亡人数约00万人，其中，肺癌位居首位，其次为肝癌、乳腺癌、胃癌、食道癌等。
癌症高发的数据也给人们也带来了一定的警醒，难免让很多老年人感觉到害怕，为了能够有效预防癌症，大家应该要提前做好应对措施，降低自身患癌的风险。
为啥年龄越大，越容易患癌？
1.身体机能退化
相信很多人听说过“只要活得够久，癌症一定会「找上你」”的说法。随着年龄逐渐增长，人们身体的各项器官功能都会发生突变，体内正常运转出现差错，更容易导致细胞演变成“癌症”。
人在过了60岁之后，身体出现疾病的概率会明显增加，年轻时根本不值一提的小毛病，在这个年龄段会逐渐爆发，甚至最终会威胁到生命！
2.免疫功能下降
肿瘤疾病是自身正常细胞出现变异而产生的疾病，健康的成年人，因为有免疫系统的存在，一旦出现零星的变异细胞都会被消灭。但是，随着年龄的逐渐增大，人体的免疫功能会慢慢减退。
伴随着老化细胞出错变异的几率增加，无论是修复还是监测功能，出错的几率会越来越大，癌症的发生率也会增加。
.年轻时不重视健康
癌症专家指出，癌症不是突然爆发的一种病理性疾病，这类炎症性的反应机制具有的潜伏期可能长达10~0年。
机体的组织器官和免疫系统长期接收慢性刺激或者致癌物质，会给身体的组织细胞和器官造成不同程度的损害。因此，中老年阶段爆发癌症的概率，会比青少年高出45%左右。
肿瘤科医生：平时或可多补充5种营养素
1.蛋白质
人体正常的免疫能力需要依靠蛋白质维持，受损组织细胞的自我修复，也要有蛋白质参与。
在摄取蛋白质过程中，可以适当多吃些大豆蛋白，这种食物对预防癌症十分有利。
很多癌症病人在治疗时，需要用到化疗和放疗，这样做不只是会将癌细胞消除，同时也会损伤人体正常细胞。与平时相比，摄入的蛋白质含量应该偏多一些。
此时吃些蛋白质，可以促进组织损伤修复，为了发挥更好的效果，可以多吃一些鸡肉、鸡蛋、鱼肉等动物蛋白。
2.叶酸
心脑血管疾病及癌症的其中一部分是由于叶酸摄入不足导致的，叶酸的摄入不足，会导致身体出现代谢激素紊乱和内分泌紊乱的情况发生；进而，会导致心脑血管疾病的患病风险。所以，补充叶酸对于中老年人来说，是非常重要的事情。
.锌元素
每个人都会进入老年阶段，进入老年阶段以后，自身的消化能力就会逐渐下降，食欲也会越来越差，这个时候身体当中就会缺乏锌元素，锌元素不仅能够减少患病风险，还可以降低患癌几率。
4.补钙和维生素D
临床上，高发性的骨质疏松和膝关节老化发病的特点是由于长期缺乏钙元素和维生素D的摄入，从而诱发的病理性原因。
中老年人根据自身的骨骼特点以及病理性特性调整饮食，补充钙元素和维生素D的摄入（鱼肉、瘦肉、黑海鱼、动物内脏、蛋黄、坚果），这些元素可以有效地促进各项组织器官接受多种维生素的补充，还有利于对抗体内的癌细胞和病源性因素。
5.碳水化合物
碳水化合物，是维持人体健康提供内脏器官，能量和代谢运行的重要营养物质。
在如今这个以瘦为美的观念影响下，很多人为了减肥，选择不吃碳水，长期不吃碳水，虽能控制体重，却会严重影响内脏组织和器官的正常功能，使身体营养不良，诱发多种慢性疾病和恶性肿瘤性疾病。
哪些食物可以帮助预防癌症？
1.胡萝卜
据研究表明，胡萝卜中富含抗氧化维生素，这些维生素能够抑制癌细胞的增长，降低癌症肿瘤的发病率。同时，胡萝卜中的木质素能够提高人体内巨噬细胞的吞噬能力，从而提高人体自身吞噬癌细胞的动力。
2.海带
海带内含海藻酸钠能结合有致癌作用的锶、镉元素排出体外，可选择性地抑制、杀灭肠道内产生致癌物的细菌。海带当中的营养元素会直接抑制各种癌细胞，预防乳腺癌和甲状腺肿瘤的出现。
.大蒜
虽然大蒜看起来不起眼，但它里面却含有丰富的大蒜素和硒元素等营养物质。所以，平时多吃点大蒜，不仅能提高人体的免疫力和抵抗力，还能抑制肿瘤细胞生长，降低患癌症的风险。
4.苦瓜
苦瓜是不可多得的“抗癌瓜”，苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，这种抑制剂能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
5.麦麸
麸皮不仅能治疗糖尿病、血胆固醇、血脂过高、便秘、肥胖症、龋齿等病症，还可预防肠癌的发生。
麦麸中含有丰富的纤维素，纤维素是一种不溶性纤维，能稀释肠道内的多种致癌物质，加快食物通过肠道的速度，促使排便，从而减少致癌物和肠道接触的机会。
延伸：如何预防癌症的出现？
1.坚持每天晒太阳
每天坚持晒十到十五分钟的太阳，但是切忌暴晒。
我们人体皮肤中含有维生素D，当其遇见紫外线照射就可以发挥其最大作用——抗癌，进而预防淋巴瘤、乳腺癌、胃癌、卵巢癌等等多种癌症。
2.保持健康体重
对于超重和身体不健康的人来说，患有癌症的几率会更高；腰部脂肪多的人比臀部和大腿脂肪多的人患癌症的风险更高。研究发现，肥胖的人减肥可以降低患癌风险。
.锻炼
一般来说，一周锻炼三次即可维持较好的身体状态，让身体的代谢速度更快。
另外，建议大家运动时间可以选择傍晚，晒点夕阳，能让体内的酸性物质随着汗液有效排出体外，这样的做法，防癌的效果会更加突出。
4.按时检查
很多人都认为医院做检查，正是因为这种思想，导致了世界上多了几千万的癌症患者。定期检查其实就是为了能够及早地发现癌症，这样的做法可以在癌症恶化之前，对于肿瘤尽早的治疗与预防。